Wer dauerhaft abnehmen und sich energiegeladen fühlen möchte, kommt an einem Begriff nicht vorbei: den Makronährstoffen – kurz Makros. Sie sind die Bausteine, aus denen deine Ernährung besteht, und entscheiden maßgeblich darüber, wie satt, fit und leistungsfähig du dich fühlst.
Die drei Makronährstoffe
Jeder dieser Nährstoffe erfüllt eine andere Aufgabe in deinem Körper:
- Eiweiß (Protein): hält lange satt, schützt die Muskulatur und ist der wichtigste Baustein für deinen Körper.
- Fette: liefern Energie, unterstützen den Hormonhaushalt und die Aufnahme wichtiger Vitamine.
- Kohlenhydrate: sind der schnellste Energielieferant – vor allem für Kopf und Training.
Warum Kalorien allein nicht reichen
Zwei Mahlzeiten mit identischen Kalorien können sich völlig unterschiedlich auf deinen Körper auswirken. Eine eiweißreiche Mahlzeit hält dich länger satt als die gleiche Kalorienmenge aus Zucker. Genau hier setzt eine durchdachte Makroverteilung an.
Dein nächster Schritt
Im Erstgespräch analysieren wir gemeinsam deinen Ist-Zustand und finden die Makroverteilung, die zu deinem Alltag und deinen Zielen passt – ganz ohne starre Diätregeln.